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Journée Équilibrée

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Il s'agit de la position officielle concernant le végétalisme de l'Agence de Nutrition Américaine regroupant 70 000 nutritionnistes.


/!\ Attention, ceci est une journée type. L'équilibre alimentaire se fait sur une semaine, vous pouvez compenser une « mauvaise » journée dans les jours suivants. Concernant les Légumineuses et Céréales, une dose quotidienne n'est pas indispensable, vous pouvez en manger 3 ou 4 fois par semaine, et les autres fois compenser par des légumes.

Ma Journée Équilibrée



Voici une journée équilibrée :

MATIN





MIDI

+

+

rissolée avec oignon, ail, herbes, champignons, graines, ...




GOÛTER (facultatif)


+ en cas de faim


ou



SOIR

ou


Et n'oubliez pas votre B12

Des recettes assez simples sont disponibles sur http://www.damamme.com/

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Dernière mise à jour le : 30-10-2017 - Site créé le 16 mars 2003